Julie Baillargeon, entraineure personnelle,
kinésithérapeute et massothérapeute
en collaboration avec Julie Baillargeon
du centre de santé Synergym
Le sport et l’activité physique
Le sport et l’activité physique
C H R O N I Q U E
C H R O N I Q U E
1130, Boul. St-Paul, Chicoutimi (Qc), G7J 4N9 •
543-8190
WWW.SYNERGYM.CA
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Lorsqu'une personne est soumise quotidiennement et intensément à des situations stressantes, elle
peut développer diérents problèmes à court ou à long terme. Même s’il est naturel, et qu’il en existe de
bonnes sources, le mauvais stress peut au-delà d'une certaine dose devenir néfaste pour notre santé :
Physiques :
Douleurs musculaires, maux de têtes, problèmes de digestions, troubles du sommeil,
diminution de l’appétit, essouements, diminution de la libido.
Émotionnels :
Sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes ou de nerfs, angoisse, excitation,
tristesse, sensation de mal-être.
Intellectuels :
Perturbation de la concentration donc augmentation du risque d’erreurs. Plus grande
diculté à prendre des décisions ou à avoir de l’initiative.
Comportementaux :
Changement dans les habitudes alimentaires, comportements violents et
agressifs, isolement social.
L’activité physique est de plus en plus prescrite dans le traitement de la dépression et de l’anxiété.
L’exercice n’est pas un remède, mais il procure de nombreux avantages, dont le contrôle du stress. Le
simple fait de pratiquer une activité physique intense et régulière, augmente la production
d’endorphine ; une hormone sécrétée par le cerveau, dont le nom évoque la morphine parce qu'elle
aurait un rôle anti-douleur. Pendant les périodes d’exercices physiques, le cerveau prend ces hormones
de l’hypophyse et les libère à travers le corps. L’activité physique est, selon certaines études, aussi
ecace que la prise d’anti-dépresseurs.
Les diverses postures utilisées dans les activités tels que le pilates, les étirements ainsi que le yoga et les
exercices de respirations, aident à contrôler notre stress et niveau d’anxiété. Ces activités nous permet-
tent de reprendre contact avec notre corps. Elles développent la perception des sensations corporelles,
c'est-à-dire à bien écouter notre corps et à comprendre ses messages. Elles étirent les muscles, défont les
tensions musculaires et renforcies les muscles utiles à une bonne posture. Pendant la pratique, la
concentration nécessaire à la réalisation des exercices nous aide à oublier nos problèmes, à prendre du
recul et à lâcher prise. Les eets relaxants et la sensation de détente peuvent s’étendre jusqu’à 24 heures,
plus on pratique depuis longtemps, plus ces eets sont durables.
Selon Statistiques Canada, près de 8 travailleurs sur 10 (79 %), ayant souert
de dépression au cours de l'année, ont été victimes de symptômes pouvant
nuire à leur travail. En moyenne, les symptômes sévères de dépression ont
empêché les travailleurs de travailler ou d'exécuter leurs activités normales
trente-deux jours durant l’année. En prenant conscience de l’importance de
l’activité physique sur la gestion du stress, de l’anxiété et de la dépression, ses
statistiques pourront s’améliorer. Orez-vous une meilleure qualité de vie
ainsi qu’à vos employés en prenant du temps pour votre santé.
VAINCRE LE STRESS
DÉCEMBRE 2010
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Step
En cette période de fin d’année, permet-
tez-moi de profiter de l’occasion pour
remercier ma clientèle et mes partenaires
d’affaires mais également leur transmettre
mes souhaits de santé, bonheur et prospé-
rité pour la nouvelle année!
2011 nous apportera son lot de nouveau-
tés, dont deux qui seront particulièrement
d’actualité entrepreneuriale en début
d’année, soit
le 14 février 2011
, date
d’entrée en vigueur des nouvelles Loi sur
les sociétés par actions et Loi sur la
publicité légale des entreprises.
La Loi sur les sociétés par actions
propose une réforme substantielle pour les
compagnies actuellement régies par la
Partie 1 et la Partie 1A, de la Loi sur les
compagnies du Québec.
Plus moderne et actuelle, elle permettra, entre autre, la possibilité pour un administrateur
d’utiliser les moyens technologiques pour assister virtuellement à une assemblée et même
voter. En conséquence, l’administrateur qui brillera par son absence lors d’une assemblée ne
pourra se dissocier des décisions prises, ce dernier sera réputé avoir accepté ces décisions.
L’actionnaire minoritaire aura davantage de droits. Il pourra, entre autre, invoquer le rachat de
ses actions, en cas de désaccord, suite à des changements majeurs au niveau de la structure
ou des activités de la société.
La nouvelle loi facilitera le processus de dissolution des compagnies.
De même, elle permettra la possibilité de fusionner avec une compagnie de législation
différente et de continuer sous une toute autre législation.
Quant à la Loi sur la publicité légale des entreprises, elle apportera d’importantes modifica-
tions au Registraire des entreprises et à l’information qui doit être publiée.
Ceci n’est qu’un bref aperçu des nouveautés apportées par ces Lois.
Votre compagnie est constituée sous la Partie 1 ou Partie 1A de la Loi sur les compagnies du
Québec, à compter du 14 février prochain, elle sera reconduite automatiquement sous la
nouvelle loi sans plus de formalité.
Toutefois, vos documents corporatifs nécessiteront une mise à niveau afin de répondre aux
nouvelles normes mentionnées dans la Loi. Votre capital-actions, vos règlements internes, votre
convention d’actionnaires, vos certificats d’actions, ainsi de suite, devront être revisités et s’il y
a lieu, modifiés afin d’être conformes à la nouvelle législation. De même, l’information publiée
au Registraire des entreprises et concernant votre entreprise sera à modifier.
D’ici quelques semaines, ne soyez pas surpris si votre conseiller juridique expert en droit des
affaires vous suggère de réviser vos documents légaux conformément à ces nouveautés.
Maître Véronique Jacques, notaire
C H R O N I Q U E N OTA R I A L E
Me Véronique Jacques, notaire
SIMARD, JACQUES & MUNGER, NOTAIRES
1700, boul. Talbot, suite 320, Chicoutimi
T. 418 615-0099 | F. 418 615-0098
2011 ET LES NOUVELLES LOI
SUR LES SOCIÉTÉS PAR ACTIONS
ET LOI SUR LA PUBLICITÉ LÉGALE
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